czy moge

Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]

[...] niewygodne, wpisywanie w pola na "głównej" stronie, jak w dietetyk.sfd dużo wygodniejsze - wymaga mniej klikania i machania myszą Ale jak zostaje to czy jest możliwosć zamykania go przez kliknięcie ? (czyli klawiaturowa alernatywa do "Anuluj") Okno dodawania posiłków: 4- 2 suwaki do wskazania godziny - [...]

[...] przygotowany. Jestem szybki, zrzuciłem trochę masy i ważę 105-106 kg. Bardzo dobrze się czuję w ringu, szybko poruszam się na nogach. Czuję siłę, szybkość i to co zawsze, czyli chęć walki i zwycięstwa. Beck przyleciał już do Polski i odgraża się, że przybył po wygraną. To jest chyba dla Ciebie dobra wiadomość, bo jeśli będzie atakował, to [...]

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

[...] luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że prawidłowa, ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie [...]

[...] 5x5 jechalem planem na 15 powtorzen ale po niedlugim czasie zmienilem go na ten , zrobilem na nim dosc dobre efekty co widac , ale wiadomo ze skoro moge zrobic wieksze to oczywiscie ze chce by tak bylo !! Problem tkwi u mnei taki ze nie znam sie jeszcze tyle na treningach co na suplementacji czy diecie i nie potrafie jeszcze sam ulozyc dobrego [...]

Mnie to lata ja tam nie ma w tym interesu ani też nie kupowałem tego produktu, ale osoby które czują się pokrzywdzone powinny zgłosić sprawę do UOKIK czy prędzej tu macie kontakt http://www.uokik.gov.pl/bip_kontakt.php , kary nałożone przez ten urząd są naprawdę czasami dotkliwe. Istniej mowie jeszcze moźliwość pozwu zbiorowego i w tym moge mieć [...]

[...] żywieniowy łączący KD z IF w tym kontekście ma jeszcze słabsze referencje. Czy mnie ta kwestia interesuje? Interesują mnie pewne aspekty związane z okresowymi głodówkami, czy okresowym (ale nie tylko kilkugodzinnym czy kilkudniowym - ale wielomiesięcznym i dłuższym) niskim spożyciem kalorii ogółem. Wiele jednak wskazuje na to, że głodówkę [...]

[...] do restrykcyjnych (uciecie kcal/uciecie ww) ma maja jakis spektakularnie lepszych rezultatow o ile maja wogole przewage najczesciej jest remis albo +/- 10-20% %-) Oczywiscie im bardziej bedziemy porownywac skrajnosci - tym te rezultaty moga przesunąc sie w niebezpieczna strona (po pewnym czasie) Tak jak 1 wielki posilek w ciagu dnia! Do [...]

[...] jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest [...]

[...] językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej lektury. TWORZENIE PROGRAMU W całym tomie zostało opisanych i nauczonych wiele wyjątkowych i nie [...]

[...] 3s Brzuch: skłony w leżeniu głową w dół do oporu, unoszenie nóg w podporze do oporu 2s. Zamiast wyciskania sztangi na klate moge robić rozpiętki? Lepiej robić przysiady czy wypychanie na suwnicy? I czy wypychanie/przysiady rozbudowują też dwugłowe czy trzeba na to osobne ćwiczenie. Będę trenował 2-3 razy w tygodniu, czy przy tylu [...]

[...] tematów ani nowych postów aż do dziś :(. Więc.. Niestety nie mam maszyny, na której mógłbym robić przysiad. Możliwości sprzętowych ogólnie za dużo nie mam, więc nie wiem czy to wystarczy do stworzenia 2 planów. W moim poprzednim planie opisałem co posiadam, czy jest to wystarczające? Czy jako jeden z planów moge zostawić dotychczasowy? Czy [...]

[...] serie. Musze się przyzwyczaić do tego ćwiczenia i śmiesznego ciężaru.) 2. SQ: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 15 x 50kg - 15 x 50kg (Pykło tak, że nawet nie wiedziałam kiedy kończyłem serie. I tu mnie zastanawia ten fakt. Czy to znak, że już się przyzwyczaiłem do tego ciężaru, czy kwestia innej motoryki ciała? Tak czy inaczej na następnym treningu [...]

[...] mi że ten trening na mnie działał dobrze/świetnie/rewelacyjnie(niepotrzebne skreślić)? Bo jeżeli chcesz udowadniać moc, wysokich zakresów. to raczej nie musisz. Boksero czy Stasiek są wystarczającymi dowodami." Wiesz, jak mam byc w zupelnosci szczery to ja nic nie udowadniam, moze bardziej wytykam sie Twoje lenistwo w bardziej zrownowazonych [...]

KEMPER co do 1. to chodzi Ci o wartosci uzywane na treningu? czy szukasz jakiegos przelozenia silowego? chodzi mi głównie o możliwości siłowe, np. osoba zarzucająca sztangę na wysoko z obciążeniem 100kg, powinna brac co najmniej 150kg w martwym ciągu, aby móc takowy zarzut z takim obciążeniem wykonac itd. Co do wartości jakich używa się na [...]

może jeszcze się ktoś doswiadczony wypowie bo nie moge sie zdecydować czy robic odblok czy lepiej mostek. odblok moglbym zrobic na 3 i pół miesiaca. a gdybym zrobil mostek to jak dlugo go najlepiej pociagnac? wystarczyloby 2miechy czy im dluzszy tym lepszy? nastepny cykl tez bedzie masowy, planuje 16tyg bold i test. i ze 12 deca. (mniej wiecej) a [...]

[...] mechanika ruchu moim zdaniem może powodować pogłębienie się wad w ćwiczeniach wielostawowych co tym samym osłabia te ćwiczenia i całe ciało, sam miałem problem np. garbu czy łapałem 'kota' przy mc i brzuszki w 'klasycznym' wykonaniu zostały mi ODRADZONE i miałem ich unikać. Sądząc po społeczeństwie w XXI wieku KAŻDY ma jakąś wadę, czy to [...]

TomQ-MAG - dzieki za odpowiedź, mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ? przed trenem mozesz razem. po trenie [...]

[...] moja dieta się ustabilizowała za co Wam dziękuję, bo i czuję się lepiej i na treningu lepiej :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Jak wspominałem trenuję o 5:30. Dziś ćwiczyłem. Wieczorem ma wpaść kumpel i mam pytanko, czy w związku z tym mogę się napić piwko? Chodzi mi o to, czy to nie zniweluje efektów treningu. Kiedyś na to nie zwracałem [...]